WIZの低糖質改めMEC食ごはん奮闘日記
Since. 2014/04/02 非糖尿人だけどかなり病弱な管理人WIZ☆MEPHISTが、糖質制限食→MEC食に奮闘する記録です。
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平日はなかなか難しいのですが、休日はちょこちょこ半身浴をしています。
半身浴とは何ぞ？ という人もいらっしゃるかと思いますので、
簡単にやり方をメモっておこうと思います。
ネット検索でいくらでもサイトがひっかかりますけど（＾＾；
１．湯船に半分くらいお湯を張る。お湯の温度はぬるめ。（38～41度くらい）
２．お湯につかる。水位は胸の下（みぞおち）くらいまで。腕はお湯につけない。
３．本でも読みながら20～30分つかり続ける。
（私はiPod touchをチャック付きポリ袋に入れて持ち込んでます。当然ですが水濡れ注意）
（４．のぼせそうになったら時間が経ってなくてもお湯から出ていいと思います。無理は厳禁）
これだけです。とても簡単です。
ただ、（個人差がありますが）結構汗をかくので水分補給には気を使ってください。
（私はペットボトル（水道水ｗ）を持ち込んでいます）
好みの入浴剤を使うと、より気持ちよく入っていられると思います。
もし２．で肌寒いようなら、タオルを肩にかけるとだいぶ違うと思います。
お風呂のフタがあれば、それを半分くらい閉じた状態で入るとお湯が冷めにくくてgoodです。
あとはお風呂用の椅子があると便利かもしれません。
私は糖質制限を始めてからめちゃめちゃ汗をかくようになりました。
もしや代謝が良くなってきてるのかな・・・と勝手に考えています。
昔は汗をあまりかかない体質だったのですが、最近は結構汗をかきます。
そして汗が気持ちいいと感じています。
（以前は汗をかくのがとても嫌いでした）
30分つかり終わってから身体を洗うと本当にさっぱりしますよ。
サウナに入ったときに近いのかも。
ただ、お湯に肩までつかるよりも心肺機能への負担が少ない（水圧の関係らしいです）ので
より身体に優しいと言えると思います。
類似に「足湯」もありますが、それはまたの機会に。
ＭＥＣ食を実践中☆
半身浴とは何ぞ？ という人もいらっしゃるかと思いますので、
簡単にやり方をメモっておこうと思います。
ネット検索でいくらでもサイトがひっかかりますけど（＾＾；
１．湯船に半分くらいお湯を張る。お湯の温度はぬるめ。（38～41度くらい）
２．お湯につかる。水位は胸の下（みぞおち）くらいまで。腕はお湯につけない。
３．本でも読みながら20～30分つかり続ける。
（私はiPod touchをチャック付きポリ袋に入れて持ち込んでます。当然ですが水濡れ注意）
（４．のぼせそうになったら時間が経ってなくてもお湯から出ていいと思います。無理は厳禁）
これだけです。とても簡単です。
ただ、（個人差がありますが）結構汗をかくので水分補給には気を使ってください。
（私はペットボトル（水道水ｗ）を持ち込んでいます）
好みの入浴剤を使うと、より気持ちよく入っていられると思います。
もし２．で肌寒いようなら、タオルを肩にかけるとだいぶ違うと思います。
お風呂のフタがあれば、それを半分くらい閉じた状態で入るとお湯が冷めにくくてgoodです。
あとはお風呂用の椅子があると便利かもしれません。
私は糖質制限を始めてからめちゃめちゃ汗をかくようになりました。
もしや代謝が良くなってきてるのかな・・・と勝手に考えています。
昔は汗をあまりかかない体質だったのですが、最近は結構汗をかきます。
そして汗が気持ちいいと感じています。
（以前は汗をかくのがとても嫌いでした）
30分つかり終わってから身体を洗うと本当にさっぱりしますよ。
サウナに入ったときに近いのかも。
ただ、お湯に肩までつかるよりも心肺機能への負担が少ない（水圧の関係らしいです）ので
より身体に優しいと言えると思います。
類似に「足湯」もありますが、それはまたの機会に。
ＭＥＣ食を実践中☆
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WIZ☆MEPHIST（とるばどーる）
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