WIZの低糖質改めMEC食ごはん奮闘日記
Since. 2014/04/02 非糖尿人だけどかなり病弱な管理人WIZ☆MEPHISTが、糖質制限食→MEC食に奮闘する記録です。
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久しぶりのまともな更新です。
とるばどーるです。
FBでお友達になったミノルさんが、何やら面白そうなことを始めたので、
私も乗っかってみることにしましたw
まずは前提知識を書いておきます。
【MEC食とは】
肉(Meet)、卵(Egg)、チーズ(Cheese)を、30回よくかんで食べるだけのお手軽健康法。
やってるうちに自然と糖質が控えられる上に、栄養がたっぷり取れて健康になれるので、忙しい人に特にオススメ。
例えば、SEとか、MMOプレイヤーとか(えー)
【ベース量とは】
1日あたり肉200g、卵3個、チーズ120g。
これだけ食べれば必須栄養素(たんぱく質とか脂質とかビタミンとか)のかなりの割合をカバーできるという目安量。
人によっては少なく感じると思うけど、よくかんで食べてるとお腹いっぱいになります。いやかなりマジで。
それでは久々の食事記録、いっきまーす！
朝食:ゆで卵ふたつ&チーズ25g
(写真は参考。実は今日撮ったものじゃないのです)
朝起きたら食欲がなかった(実は昨夜食べ過ぎたw)ので、出社してからごはん。
味付けゆで卵最強！
昼食:辛味チキン&モッツァレラとトマトのサラダ(サイゼリヤ)
推定で肉100gくらいとチーズ50gくらい。
辛味チキン美味しいよ辛味チキン。
間食:ベビーチーズ2個 24g
仕事中にモグモグもぐもぐ。
特に匂いも音もしないので、誰も何も言いません。
(まあ怪訝に思われているかもしれませんがw)
夕食:ベーコン120g&卵1個&ベビーチーズ2個…あと米焼酎の水割w
ベース量の残り(ちょっと多い気もするけど)を一気にいただきますw
ゆっくりよくかんで。ゆっくりよく味わって。
お酒もゆっくり味わいます。
これで肉200gくらい、卵3個、チーズ120gくらいで、ほぼ「ベース量」になりますp(^_^)q
案外多いか、全然少ないかは人によりますね。
このキャンペーンは二週間目標なので、何割達成できるかお楽しみに！
とか言って明日早速挫折してたら笑ってやってください(;^_^A
ＭＥＣ食を実践中☆
とるばどーるです。
FBでお友達になったミノルさんが、何やら面白そうなことを始めたので、
私も乗っかってみることにしましたw
まずは前提知識を書いておきます。
【MEC食とは】
肉(Meet)、卵(Egg)、チーズ(Cheese)を、30回よくかんで食べるだけのお手軽健康法。
やってるうちに自然と糖質が控えられる上に、栄養がたっぷり取れて健康になれるので、忙しい人に特にオススメ。
例えば、SEとか、MMOプレイヤーとか(えー)
【ベース量とは】
1日あたり肉200g、卵3個、チーズ120g。
これだけ食べれば必須栄養素(たんぱく質とか脂質とかビタミンとか)のかなりの割合をカバーできるという目安量。
人によっては少なく感じると思うけど、よくかんで食べてるとお腹いっぱいになります。いやかなりマジで。
それでは久々の食事記録、いっきまーす！
朝食:ゆで卵ふたつ&チーズ25g
(写真は参考。実は今日撮ったものじゃないのです)
朝起きたら食欲がなかった(実は昨夜食べ過ぎたw)ので、出社してからごはん。
味付けゆで卵最強！
昼食:辛味チキン&モッツァレラとトマトのサラダ(サイゼリヤ)
推定で肉100gくらいとチーズ50gくらい。
辛味チキン美味しいよ辛味チキン。
間食:ベビーチーズ2個 24g
仕事中にモグモグもぐもぐ。
特に匂いも音もしないので、誰も何も言いません。
(まあ怪訝に思われているかもしれませんがw)
夕食:ベーコン120g&卵1個&ベビーチーズ2個…あと米焼酎の水割w
ベース量の残り(ちょっと多い気もするけど)を一気にいただきますw
ゆっくりよくかんで。ゆっくりよく味わって。
お酒もゆっくり味わいます。
これで肉200gくらい、卵3個、チーズ120gくらいで、ほぼ「ベース量」になりますp(^_^)q
案外多いか、全然少ないかは人によりますね。
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