WIZの低糖質改めMEC食ごはん奮闘日記
Since. 2014/04/02 非糖尿人だけどかなり病弱な管理人WIZ☆MEPHISTが、糖質制限食→MEC食に奮闘する記録です。
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朝起きて二度寝して、
再度起きたら11時過ぎてました(;^_^A
朝食抜きけってーい…
朝食:ココナッツオイルコーヒー 糖質1gくらい 蛋白質1g未満 脂質30gくらい
お前朝食抜くんじゃ無かったんかーい！w
朝食と言うよりただのモーニングコーヒーでございます(;^_^A
ココナッツオイルを入れて泡立て器で混ぜると乳化して美味しいらしいと聞いてやってみました。
でも混ぜ方が良く無いのか、あまり変わらない気が…
色は白っぽくなったので乳化してるとは思うんですけどねぇ。
昼食:トリニティ(合挽き肉、チーズ、たまご)+レタスのちぎったの 糖質3gくらい 蛋白質50gくらい 脂質45gくらい
写真無しです(;^_^A
相方さんとトリニティ食べられてご満悦。
でもチーズ感が少ないと言われてしまいました。ごめんなさい。
次回は肉を減らしてチーズを増量しよう…
間食:ココナッツオイルコーヒー 糖質1gくらい 蛋白質1g未満 脂質10gくらい
(写真省略)
半身浴したらお腹が空きやすくなるのはどうしてだろう？
(運動レベルに汗だくだくになるからかなぁ)
でも夕食に響かないようにオイルを減らしたら
うまく乳化してくれなかったorz
スキムミルクと合わせたら生クリームっぽくならないかな？
夕食:鶏もも＆胸肉のグリル(写真は2人前) 糖質ほぼゼロ 蛋白質37gくらい 脂質20gくらい
と、レタスアボカドマヨ醤油わさびサラダ 糖質8gくらい 蛋白質5gくらい 脂質25gくらい
わさびって案外糖質あるので、入れ過ぎ注意。
でもマヨわさび醤油ソース、アボカドに合うんですよねえ。悩む。
2人前の写真が多いのは2人暮らしだからですよ！
断じて1人で2人前食べている訳では…ッ！
今夜は晩酌無しで。我ながら珍しい。
ＭＥＣ食を実践中☆
再度起きたら11時過ぎてました(;^_^A
朝食抜きけってーい…
朝食:ココナッツオイルコーヒー 糖質1gくらい 蛋白質1g未満 脂質30gくらい
お前朝食抜くんじゃ無かったんかーい！w
朝食と言うよりただのモーニングコーヒーでございます(;^_^A
ココナッツオイルを入れて泡立て器で混ぜると乳化して美味しいらしいと聞いてやってみました。
でも混ぜ方が良く無いのか、あまり変わらない気が…
色は白っぽくなったので乳化してるとは思うんですけどねぇ。
昼食:トリニティ(合挽き肉、チーズ、たまご)+レタスのちぎったの 糖質3gくらい 蛋白質50gくらい 脂質45gくらい
写真無しです(;^_^A
相方さんとトリニティ食べられてご満悦。
でもチーズ感が少ないと言われてしまいました。ごめんなさい。
次回は肉を減らしてチーズを増量しよう…
間食:ココナッツオイルコーヒー 糖質1gくらい 蛋白質1g未満 脂質10gくらい
(写真省略)
半身浴したらお腹が空きやすくなるのはどうしてだろう？
(運動レベルに汗だくだくになるからかなぁ)
でも夕食に響かないようにオイルを減らしたら
うまく乳化してくれなかったorz
スキムミルクと合わせたら生クリームっぽくならないかな？
夕食:鶏もも＆胸肉のグリル(写真は2人前) 糖質ほぼゼロ 蛋白質37gくらい 脂質20gくらい
と、レタスアボカドマヨ醤油わさびサラダ 糖質8gくらい 蛋白質5gくらい 脂質25gくらい
わさびって案外糖質あるので、入れ過ぎ注意。
でもマヨわさび醤油ソース、アボカドに合うんですよねえ。悩む。
2人前の写真が多いのは2人暮らしだからですよ！
断じて1人で2人前食べている訳では…ッ！
今夜は晩酌無しで。我ながら珍しい。
ＭＥＣ食を実践中☆
[0回]
ここのところ週末のたびに代替スイーツ(おからケーキとか)を作っていました(;^_^A
食事見直し中なので、今週末は代替スイーツ禁止ってことで。
朝食:昨夜の残り 糖質2gくらい タンパク質50gくらい
やっぱりタンパク質摂りすぎだと思うorz
大食いを何とか、いや朝食を摂らずに済ませられないものか？
昼食:ステーキ 糖質1gくらい タンパク質60gくらい
だから(ry
はい、食べ過ぎだとは思っています…
間食:チーズいろいろ(写真無し) 糖質2gくらい タンパク質20gくらい
(;^_^A
(;^_^A
(;^_^A
夕食:塩だれチキン+サラダ菜とアボカドのサラダ ブロッコリー添え 糖質4gくらい タンパク質10gくらい
はい、夕食で少しは反省したつもりです…(;^_^A
そして晩酌はウイスキーのお湯割り。
今日は絶対タンパク質摂りすぎ…
気をつけないといかんーーーー！
ただ、糖質を相当絞ったおかげか、体重は順調に減ってきました。
いいねいいね〜。
今月は仕事のピークも過ぎたので、ストレスもあったんだろうなぁ(>_<)
ＭＥＣ食を実践中☆
食事見直し中なので、今週末は代替スイーツ禁止ってことで。
朝食:昨夜の残り 糖質2gくらい タンパク質50gくらい
やっぱりタンパク質摂りすぎだと思うorz
大食いを何とか、いや朝食を摂らずに済ませられないものか？
昼食:ステーキ 糖質1gくらい タンパク質60gくらい
だから(ry
はい、食べ過ぎだとは思っています…
間食:チーズいろいろ(写真無し) 糖質2gくらい タンパク質20gくらい
(;^_^A
(;^_^A
(;^_^A
夕食:塩だれチキン+サラダ菜とアボカドのサラダ ブロッコリー添え 糖質4gくらい タンパク質10gくらい
はい、夕食で少しは反省したつもりです…(;^_^A
そして晩酌はウイスキーのお湯割り。
今日は絶対タンパク質摂りすぎ…
気をつけないといかんーーーー！
ただ、糖質を相当絞ったおかげか、体重は順調に減ってきました。
いいねいいね〜。
今月は仕事のピークも過ぎたので、ストレスもあったんだろうなぁ(>_<)
ＭＥＣ食を実践中☆[0回]
昨夜はスモーガスボードをてんこ盛り食べたと言うのに、
夕方測ったらあっさり減っている体重…(;^_^A
やっぱり気を抜きすぎて糖質を取っちゃってたのか？
食事日記再開して気をつけはじめたら、数日で体重減り始めるとかもう(;^_^A
朝食:なんちゃってチーズオムレツ 糖質3gくらい
皿に溶き卵とピザ用チーズを入れてレンチン。終わり。
朝は時間が無いので(でもお腹が空いているので)レンチンで済む食事ばかりです。
昼食:あったかポークと温玉のサラダ+粉チーズ 糖質10gくらい
たまには風味を変えてみる。
今日はチーズ成分多いなあ。
間食:チーズとミミガー 糖質1gくらい
久々おやつタイム。
やっぱりサラダだけじゃもたないらしいorz
夕食:鶏胸肉の香草オイル焼き+サラダ菜+チーズ入り卵焼き 糖質3gくらい？
なんかえらく美味しそうに出来ましたw
(そして美味しかった)
クレイジーソルトとチューブニンニクとオリーブオイルに漬け込んで焼いただけの簡単仕様♪
そしてたまご率とチーズ率が大変なことに！
今日はMECな1日だった…(おなか大満足)
そしてウイスキーのお湯割りで〆！
ＭＥＣ食を実践中☆
夕方測ったらあっさり減っている体重…(;^_^A
やっぱり気を抜きすぎて糖質を取っちゃってたのか？
食事日記再開して気をつけはじめたら、数日で体重減り始めるとかもう(;^_^A
朝食:なんちゃってチーズオムレツ 糖質3gくらい
皿に溶き卵とピザ用チーズを入れてレンチン。終わり。
朝は時間が無いので(でもお腹が空いているので)レンチンで済む食事ばかりです。
昼食:あったかポークと温玉のサラダ+粉チーズ 糖質10gくらい
たまには風味を変えてみる。
今日はチーズ成分多いなあ。
間食:チーズとミミガー 糖質1gくらい
久々おやつタイム。
やっぱりサラダだけじゃもたないらしいorz
夕食:鶏胸肉の香草オイル焼き+サラダ菜+チーズ入り卵焼き 糖質3gくらい？
なんかえらく美味しそうに出来ましたw
(そして美味しかった)
クレイジーソルトとチューブニンニクとオリーブオイルに漬け込んで焼いただけの簡単仕様♪
そしてたまご率とチーズ率が大変なことに！
今日はMECな1日だった…(おなか大満足)
そしてウイスキーのお湯割りで〆！
ＭＥＣ食を実践中☆[0回]
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